당뇨병에 좋은 운동 알아보기

당뇨병에 좋은 운동 알아보기

안녕하세요. 꾸벅이 입니다. 요즘 날씨가 무덥다고 에어컨에 의지해서 하루하루를 지내시고 있는건 아닌가요?

이럴때 일수록 운동을 병행하는 생활을 한다면 더욱 건강하게 무더운 여름을 보내실 수 있지 않을까요?

우리나라도 이제는 당뇨를 앓고 있는 분들이 많이 있습니다. 당뇨라는 병을 앓고 있는분들중에는 알고 있으면서도 방치하고 있는분들도 제법 있는데요. 나이가 젊든 나이가 젊지않든 당뇨병을 방치하고 있다면 지금부터라도 행동하셔야됩니다. 

당뇨자체가 무서운게 아니라 그 후유증이 무서운것입니다. 저와 같이 지금부터라도 당뇨병에 이길수 있는 방법을 하나하나 알아가는 시간을 가지시길 바랄께요. 

대단한건 아니지만 오늘은 그 첫번째 순서로 당뇨병에 좋은 근력운동을 한번 알아보는 시간을 가질까합니다. 

귀찮게 왠 운동? 그냥 식사조절만 하면 되지않아? 이런 생각을 하시는분들이 의외로 많으실것 같습니다. 하지만 운동과 식사조절을 병행해야지만 당뇨를 조절할 수 있습니다. 그럼 한번 우리 건강해지는 방법에 대해서 알아볼까요?

우선 운동이 당뇨병 환자들에게 미치는 영향에 대해서 간단하게 알아보는 시간을 가지겠습니다. 

운동을 하면 좋아지는 효과를 크게 3가지 정도만 알려드릴께요.

1. 혈당을 낮춰줍니다. 누구든지 다 아는 얘기일겁니다. 운동은 포도당의 대사능력을 좋게하여 인슐린 활동을 원할하게 해줍니다.

2. 정신적, 육체적인 스트레스를 감소시켜줍니다.  또한 체지방을 감소시켜주는 역활울 합니다.

3. 혈관의 노화를 방지하며 체중을 감소시켜 비만예방에도 도움을 주어 동맥경화증과 고혈압등의 성인병예방에도 좋습니다.

이렇게 3가지만으로도 너무나 좋아보이지 않나요? 그럼 지금부터는 운동방법에 대해서 간략히 알려드릴께요.

우리가 일상에서 제일 간편하게 할 수 있는 운동입니다. 네, 맞습니다. 바로 걷기 운동입니다. 걷기운동은 식후 30분에서 1시간30분정도 이내에 걷기를 하는 것이 가장 좋습니다.

우리가 업무를 보면서 자주 할 수 있는 것이 바로 스트레칭입니다. 스트레칭을 하루에 두번 각 10회씩 몸을 쭈욱 편다는 기분으로 해주시면 좋을 것 같습니다. 

이렇게 간단하면서도 손쉽게 접할 수 있는 당뇨병에 좋은 운동 방법에 대해서 간단히 알려드렸습니다. 너무 간단하다고요? 우리 너무 어렵게 시작하지 말아요. 처음엔 천천히 시작하는 습관부터 만드는것이 좋을 것 같습니다. 다음에는 더욱 좋은 정보를 알려드릴께요.