걷기운동효과에 대해서 알아보기

안녕하세요. 꾸벅이입니다.

요즘 날씨가 덥고, 미세먼지다 해서 밖에 나와서 야외활동할수 있는 날이 별로 없는것 같습니다. 

그렇다고 집에만 있기에는 우리 몸에게 너무 무책임한것 같습니다. 

그래서 전 요즘 헬스장에서 빠른 걷기 운동을 하고 있습니다.

걷기운동이 좋다는 것은는 모든 사람들이 다들 아시겠지만 정확하게 어디에 좋은지

모르시는 분들도 계실것입니다. 

그래서 오늘은 우리가 걷기운동을 하면, 과연 우리에게 어떻게 도움이 되는지를 

알아보는 시간을 가지겠습니다.

첫번째, 돈이 들지 않는다.

다이어트를 한다고 다이어트약을 먹거나 아니면

헬스장을 가지않더라도 운동화만 있다면

집밖에 나갈 의지만 있다면 할 수 있는것입니다.

두번째, 전신운동이 된다.

우리가 걷기운동을 하면 발만 움직이는게 아닙니다.

전신의 관절이 모두 움직이데 되어 발목부터 어깨까지 

골고루 사용하므로 전신운동이 됩니다. 

세번째, 누구나 부담없이 시작할수 있다.

축구나, 골프, 농구등 누군가에게 배우거나 아니면

공부를 할 필요가 없다. 

걷을줄만 안다면 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동이다. 

네번째, 스트레스에 효과가 있다.

우울하거나, 많은 고민으로 머리가 복잡할때 밖으로 나가보는건 어떨까요?

걷기운동은 기분전환에도 큰 도움이 줍니다. 신성한 공기를 마시고 

따스한 햇살을 받으면서 걷다보면 혈액순환이 원활해져서 

기분전환의 효과를 효과를 냅니다.

다섯번째, 성인병 예방에 효과가 있다.

걷기운동은 심폐기능을 향상시키는데 도움을 주며,

혈핵순환을 도와 혈압, 콜레스테롤 수치에 도움을 준다.

또한 당뇨, 고혈압등 성신병 발병에 도움을 준다.

이렇듯 좋은 운동을 해야되겠어? 안해야되겠어?

Good-Day